食事管理
ダイエットは頑張らない！楽しむもの！をモットーに、あなたに合った食事管理方法でサポートしていきます。
現在はダイエットに関する情報が溢れています。
だからこそ、その情報に振り回されないよう取捨選択する力が必要となります。
そのためにはまず、ご自身を客観的にみて、食への意識を変え、食事改善をする必要があります。
当ダイエットプログラムでは、一人ひとりのライフスタイルに合った “あなただけの食の軸” を一緒に探し、“食の自立” をサポートしていきます。
簡単な食事作りやムリのないやり方で、楽しく続けていける、またダイエットで孤立しない方法で、むしろ、食卓を囲むあなたの大切な方やご家族も一緒に健康になれる副産物もついてきますよ！
食べられることに感謝し、おいしく食べながらカラダを変えていきましょう。
ダイエットは頑張らない！楽しむもの！
トレーニング
1回60分の中で、3つの柱をベースにお一人おひとりに合わせたミカ考案のトレーニングメソッドで美ボディをつくっていきます。
また、オンラインレッスンなので、人目を気にせずご自身のペースでご受講いただけます。
1.ほぐす
「第2の骨格」ともいわれるほど体にとって重要な筋膜をほぐすことでからだのよじれをとり、血流をよくして関節の可動域をあげ、痩せやすい体に変えていきます。
2.鍛える
無酸素運動と有酸素運動を組み合わせたオリジナルエクササイズをリズムに合わせて行うので、楽しく筋力アップ・シェイプアップしていけます。
3.習慣化する
ハードなトレーニングよりも、少しの習慣を積み重ねる方が大きな成果をもたらします。
ご自身のライフスタイルに合わせた「ながらトレーニング法」をお伝えして、日常から美ボディに導きます。
サービス内容
トレーナー ダイエットコーチ 柏原ミカ
自身の産後ケアをきっかけに、バランスボールを使った産後ケアエクササイズのインストラクターになり、200人以上の産後女性のケアに携わり、その中で産後太り・体型崩れの悩みが多く、運動と食事の両面からアプローチするためダイエットインストラクターの資格も取得。
その後の指導の中で現代人なら誰もが陥りやすい「太る偏り」があり、その「偏り」を正していけば「我慢しない・辛くないダイエット」が出来ることに気づく。
以降、一人一人のライフスタイルに合わせた食事サポートとトレーニングを提供するダイエットコーチとして活動している。
こんな方を助けたい！
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太っていて自分に自信がない人
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サプリや置き換えダイエットの後、リバウンドしてしまった人
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産後太りで悩んでる方
・食生活が改善する
→食べ物の知識を身につけて、自分でダイエット向け料理を創作できるようになる
→家族のご飯と分けなくていいので、孤立しないダイエットができる
・生活に落とし込むダイエットなので、無理なく続く。
受講すると・・・
筋肉をつけてかっこいい身体にボディメイクしたい
お腹が出てきて気になる
体脂肪を落として引き締めたい
忙しい、けど痩せたい
健康的なスリムを目指したい
無理のない食事改善で食事をすることも楽しみたい
ダイエットコーチ 柏原ミカにご相談ください。
あなたにに寄り添って全力サポートします。
お客様の声
30代 主婦 Oさん
申し込んだものの、最初みかさんとの面談のときに話を聞いて、こんなに食生活変えることができるのかなとめちゃめちゃ不安だったんですが、その都度みかさんがアドバイスをくれて、それを自然に取り入れることができるようになりました。
何より今まで子供が嫌いだからと諦めていた魚を少しずつ取り入れていって、子供にはまた別のメニューを取り入れつつも、子供にも魚を少し食べてもらうことができるようになりました。私だけでなく、家族も無理なく食の改善ができてきていて嬉しいです。
運動は、産後ケアから引き続きやらせてもらっているので苦になることはないです。
毎日はなかなか難しいかなと思ってましたが、隙間時間にできるトレを教えてもらったら、それを毎日やらないとなんだか気持ち悪いと感じるくらいです。
今までダイエットは３日坊主になることがほとんどでしてが今回初めて楽しく数ヶ月続けられました！個人指導を受けて食や運動の知識も増えて生活を見直すきっかけになりました。私の人生の大きな分岐点になったと思い本当に受けてよかったと思います。
30代 主婦 Tさん
Before/After
1ヶ月半でウェスト−5㎝
ダイエット開始直前にピッタリで買ったスキニーが、ゆるゆるに
3ヶ月でワンピースのシルエットがガラリと変わる！
3ヶ月で体重−5㎏！
お腹周り−8cm！
お顔周りもスッキリして表情が変わりました！
去年きつかったスカートが受講1ヶ月で余裕に！
Q&A
Q１．
必要なトレーニング用具はありますか？
A１．
基本的には必要ありません。
状況によっては用具をご紹介することはありますが、ペットボトルやタオルなど、お家の中にあるものでも代用可能です。
Q２．
オンラインレッスンが初めてなので心配です。
A２．
初めての方には事前にテストを行って環境のチェックをいたしますので、レッスン時には安心してご受講者いただけます。
オンラインレッスンではzoomアプリを利用しております。
インストールの方法などお気軽にご相談ください。
Q３．
ダイエットクラスを申し込みたいのですが、朝活などのグループレッスンにも参加可能ですか？
A３．
もちろん可能です。
グループレッスンを通してご縁も広がります。仲間と一緒にエクササイズをすることでより一層頑張ることができます。
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